Как стать счастливым? Гормоны и нейротрансмиттеры счастья

Известно, что определенные гормоны способствуют развитию положительных эмоций, в том числе счастья и удовольствия. Нейротрансмиттеры (НТ) – это химические передатчики сигналов между нейронами и от нейронов на эффекторные (исполнительные) клетки.  НТ делят на нейромедиаторы – прямые передатчики нервного импульса, дающие пусковые эффекты (изменение активности нейрона, сокращение мышцы, секрецию железы), и нейромодуляторы – вещества, модифицирующие эффект нейромедиаторов.

Дофамин. Дофамин связан с приятными ощущениями, а также с обучением, памятью, функцией двигательной системы и другими функциями. Дофамин, также известный как «гормон хорошего самочувствия», представляет собой гормон и нейротрансмиттер.  Век открытий в области физиологии нейротрансмиттеров дал в руки исследователей и врачей средства регулирования активности нейронов, управления передачей информации между клетками мозга, нервными и эффекторными клетками. Их значение в лечении сердечно-сосудистых, нервно-психических заболеваний, последствий действия стрессов и других расстройств коснулось буквально каждого человека.

Дофамин — это молекула, которая естественным образом встречается в нашем организме и присутствует в различных областях мозга. Он действует как химический «мессенджер» или нейротрансмиттер, то есть передает сигналы между взаимосвязанными нейронами, контролируя психические, эмоциональные и двигательные реакции.

Дофамин заставляет вас чувствовать себя хорошо; когда вы живете в приятной ситуации, ваш мозг… бах!, поднимает ваши уровни, где бы вы ни находились. Когда уровни этого нейротрансмиттера адекватны, мы можем чувствовать удовольствие, любовь, привязанность, мотивацию, благополучие… Это вещество также необходимо для обучения и памяти. Дефицит дофамина может вызвать чувство слабости, отсутствие энтузиазма, незаинтересованность и даже депрессию. Дофамин выглядит как отличный стимулятор для работы и учебы. «Передозировка» дофамина ведет к шизофрении (мозг работает настолько активно, что это начинает проявляться в слуховых и зрительных галлюцинациях), а недостаток — к депрессивному расстройству или развитию болезни Паркинсона.

Окситоцин. Часто называемый «гормоном любви», окситоцин необходим для родов, лактации и прочной связи между родителями и детьми. Этот гормон также может способствовать укреплению доверия, сочувствия и привязанности в отношениях. Точно так же уровень окситоцина имеет тенденцию к увеличению при проявлении физической привязанности, такой как поцелуи, объятия и сексуальная активность.

Китайские исследователи полагают, что окситоцин, как они и ожидали, влияет на социальное поведение людей, взаимодействуя с левой миндалиной. Под влиянием окситоцина женщина делает акцент на положительных качествах окружающих ее людей, старается всех примирить, со всеми поладить и обо всех думать хорошо. Тогда и ее будут любить, и, главное, детей не обидят. У мужчин задачи другие, они отгоняют от семейной группы всех подозрительных личностей, а уж с ними самими поладить — женское дело. Таким образом, окситоцин, действуя на женщин и мужчин противоположным образом, служит одной цели — созданию социальной среды, оптимальной для рождения и воспитания детей, и его можно с полным правом назвать гормоном семейных отношений. 

Адреналин, эндорфины и другие нейромедиаторы. 

Адреналин.  Известен также как эпинефрин, выделяется, когда нам страшно, мы злимся или очень возбуждены. Он усиливает внимание, расширяет зрачки, повышает уровень глюкозы в крови, заставляет жировую ткань расщеплять жиры, а также ускоряет сердцебиение, сужает сосуды внутренних органов, расширяет сосуды мышц и лица, дыхательные пути. Именно поэтому адреналин вводят при остановке сердца или анафилактическом шоке, а так называемые «взрывные тренировки» и борьба – так эффективны для похудения. Адреналин может действовать и как нейромедиатор, то есть от клетки к клетке, и как гормон, то есть вещество, которое распространяется кровотоком и имеет системное действие. 

Эндорфины. Эндорфины — это группа из 20 сходных по строению пептидных гормонов. Это   естественное болеутоляющее средство вашего тела, которое вырабатывается в ответ на стресс или дискомфорт. Уровни эндорфинов также имеют тенденцию к увеличению, когда вы занимаетесь деятельностью, приносящей вознаграждение, такой как прием пищи, физические упражнения или секс. 

Серотонин. Он помогает регулировать ваше настроение, а также сон, аппетит, пищеварение, способность к обучению и память. Научное название серотонина — 5-гидрокситриптамин (5-НТ). Серотонин — это нейромедиатор, который не столько приносит положительные эмоции, сколько снижает восприимчивость к отрицательным. Он оказывает поддержку «соседним» нейромедиаторам — норадреналину и дофамину; серотонин задействован в двигательной активности, снижает общий болевой фон, помогает организму в борьбе против воспаления. Также серотонин повышает точность передачи активных сигналов в мозге и помогает сконцентрироваться. Переизбыток серотонина  увеличивает «громкость» вторичных сигналов в мозге, и возникают галлюцинации. Недостаток серотонина и нарушение баланса между позитивными и негативными эмоциями — основная причина депрессии. В основном он содержится в головном мозге, кишечнике и тромбоцитах крови.  Серотонин является нейротрансмиттером, хотя некоторые ученые считают его гормоном. Тело использует его для отправки сообщений между нервными клетками. Он играет роль в настроении, эмоциях, аппетите и пищеварении. Как предшественник мелатонина, он помогает регулировать циклы сна и бодрствования и биологические часы. Наука демонстрирует его влияние на «химию» нашего тела. Солнечные ванны улучшают наше настроение благодаря тому, что их лучи повышают уровень витамина D и серотонина.

Норадреналин. Норадреналин — это нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений. Он  активизируется при стрессе и в экстремальных ситуациях, участвует в реакции «бей или беги». Норадреналин вызывает прилив энергии, снижает чувство страха, повышает уровень агрессии. На соматическом уровне под действием норадреналина учащается сердцебиение и повышается давление.Норадреналин — любимый медиатор занимающихся экстремальными видами спорта, а также их коллег в казино и игровых клубах — мозг не делает разницы между реальными событиями и воображаемыми, поэтому безопасного для жизни риска проиграть свое состояние в картыдостаточно для активации норадреналина.Но, как везде, и здесь нужна «золотая середина»: высокий уровень норадреналина приводит к снижению зрения и аналитических способностей, а недостаток —  скуке и апатии. 

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) 

Это главный тормозной нейромедиатор мозга. Она гасит возбуждение нейронов, и когда ее много, мы нет, не приторможенные, а наоборот – сосредоточены и спокойны. У людей с расстройствами тревожности и посттравматическим синдромом меньший уровень ГАМК или рецепторов этого нейромедиатора. ГАМК участвует в контроле движений и это очень важно при занятиях спортом, фитнесом, оздоровительной физической культурой. ГАМК плохо преодолевает гематоэнцефалический барьер. Это означает, что даже если употреблять ее в таблетках, как предлагают производители БАДов, она не попадет в мозг. Зато есть обходной путь – потреблять достаточно витаминов и травных настоев. Но об этом речь пойдет позже, в следующей публикации. 

Ацетилхолин. Ацетилхолин – это главный нейромедиатор обучения, мышления и памяти. Если он действует на мышцы, то вызывает сокращение. Недостаток ацетилхолина проявляется как раздражительность, неспособность собраться с мыслями и мышечная слабость. 

Как повысить уровень гормонов и нейротрансмиттеров счастья естественным путем вы узнаете в следующей статье.