Биохакинг экономкласса
Знакомимся с новым понятием, который утвердился в лексике и даже в фитнесе – «Биохакинг»! Термин «биохакинг» появился еще в 1988 году, но известность и популярность его началась лишь 2002, когда впервые был расшифрован геном человека.
Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть. Биохакеры стараются победить старость, стимулировать мозговую деятельность.
Биохакинг начал набирать популярность в 2002 году, когда впервые был расшифрован геном человека. Вскоре после этого многие захотели изучать редактирование генов. С 2015 года стартапы, которые изучали методы биохакинга, стали получать миллионные инвестиции. Например, фонд Andreessen Horowitz вложил $2 млн в стартап Hvmn, разрабатывающий ноотропы — препараты, которые активизируют мозг. Майкл Джексон провел время запертым в кислородной камере? Он искал способы жить лучше и дольше с помощью технологий. Он был одним из первых известных биохакеров!
Пожалуй, больше всего сторонников биохакинга среди резидентов Кремниевой долины в Калифорнии. Там многие молодые миллионеры, сколотившие состояния на IT, серьезно занимаются своим здоровьем. Они могут себе позволить:
- Обследования организма на самом лучшем оборудовании
- Регулярные осмотры у хороших врачей
- Дорогостоящие вещества, биологические добавки, лекарства
- Образцовый лайф-стайл с массажистами и фитнес-тренерами
В России о биохакинге по большей части заговорили благодаря бизнесмену Сергею Фаге. Бизнесмен измеряет стадии сна, следит за питанием, занимается спортом, медитирует, посещает психолога и отслеживает показатели организма с помощью анализа крови и ДНК.
По результатам анализов он принимает БАДы и ноотропы.
Биохакинг — это действие по изменению внешней и внутренней среды для получения полного контроля над нашей «биологией».
Учитесь, исследуйте и экспериментируйте.
Наблюдайте за нашими симптомами, как ученый: давайте искать первопричину наших болезней.
Давайте прислушиваться к своему телу и быть детективами нашего здоровья, конечно же, с помощью хорошей медицинской команды. Давайте не будем применять «патчи», а будем искать причины и эффективные решения, используя разные приемы и методы.
Экспериментируйте без риска. Применяйте здравый смысл.
Самые простые способы тоже дают хорошие результаты.
Сон творит чудеса, даже без следования биоритмам, хотя некоторые врачи не советуют спать днем, якобы это укорачивает жизнь.
Вы знаете, что правильное управление циркадными циклами необходимо для хорошего здоровья. Важно подвергать себя естественному свету рано утром и в течение дня и уменьшать интенсивность света в нашем офисе или дома с 5 часов дня.
Любая физическая активность и прогулки на свежем воздухе лучше, чем сидеть целый день перед экраном. При этом прогулки доставляют удовольствие, если вы посещаете красивые и любимые вами места, будь то лесопарк, исторические памятники, «наматывание кругов» на вашем дачном участке. В дождливую, ветреную погоду ходите по квартире – приставными шагами в сторону, шаги вперед, назад, на полупальцах, в небольшом полуприседе и др. (минимум 20-30 минут, пару раз в день).
Не сложно позволить себе здоровую диету:
Есть меньше жареного, жирного, мучного.
Добавить фрукты и салаты, кисломолочные продукты, злаки, морепродукты.
Усилить эффект хорошего самочувствия с помощью витаминных комплексов.
Сколько воды вы выпиваете каждый день? Не будем говорить о сладких напитках, чае, кофе или настоях. Мы должны выпивать два литра воды в день. Многие люди этого не делают и бессознательно обезвоживаются. Чистая вода необходима для здоровья тела и разума.
И это работает, как бы не банально звучало.
Больше гуляйте, особенно сейчас, в начале лета. Воздействие солнца около 10-15 минут в день без защиты обеспечивает правильный уровень витамина D и увеличивает выработку эндорфинов, которые дают нам ощущение благополучия.
Чтобы воспользоваться полезными магнитными волнами земли, мы можем каждый день ходить босиком, обрабатывать почву в саду, играть с детьми или домашними животными на открытом воздухе и т. д. Этот контакт с землей также позволяет нам укреплять нашу иммунную систему.
Рекомендуется также ограничить контакт с электромагнитными волнами. Мы не можем заставить наших соседей отключать вай-фай на ночь, но мы это слетать должны. Избегайте наличия электроприборов в спальне, не оставляйте электроприборы в режиме ожидания, а выключайте их и т. д.
В целом биохакеры стремятся вести максимально «натуральную» жизнь, уважая нашу естественную эволюцию, употребляя здоровую и свежую пищу, регулярно занимаясь спортом и физическими упражнениями, уважают периоды сна и циркадные ритмы, контактируют с природой, избегают стресс…
А ты, хочешь быть биохакером, хочешь быть детективом своего здоровья? Какие действия ты сможешь предпринять, чтобы оптимизировать свою жизнь?
