ВОРКАУТ – ГИМНАСТИКА В КАЖДОМ ПАРКЕ И ДВОРЕ
Воркаут с каждым годом набирает все большую популярность в РФ и становится стилем жизни. Привлекательность этого направления в том, что он доступен каждому и в его основе лежат популярные базовые упражнения, которые можно выполнять как дома, так и на улице. На площадках можно встретить и людей старшего поколения, вплоть до пожилого возраста. Многие фитнес клубы стали широко использовать данное направление фитнеса в закрытых помещениях под руководством специально подготовленных тренеров. И, наконец, воркаут не обошла и спортизация.
Упражнения с собственным весом необычайно важны для формирования правильных пропорций тела. Популярное среди молодежи направление — воркаут (Workout) развивает силу, выносливость и ловкость. Средствами данного направления фитнеса являются такие движения как подтягивание, отжимание, приседания, выпады, планка и др. В этой новой разновидности физической активности для нагрузок может быть использовано любое оборудование и снаряды: брусья, перекладина, гимнастическая стенка. При регулярном выполнении упражнений воркаута, тело будет становится подтянутым, стройным и мускулистым, и кто выбрал это направление как основной вид физических нагрузок не пожалеет об этом. Тренировочный процесс состоит из выполнения на спортплощадках на улице или в зале (на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах, наклонный скамьях и прочих конструкциях) и даже в метро.
Помимо классического воркаута существуют ряд направлений отличающиеся своими упражнениями и подходом к их изучению:
1. Джимба́рр («Gimbarr») — один из стилей уличной (дворовой) гимнастики, родиной которого является Колумбия, включает в себя выполнение различных элементов (в том числе специфических, характерных только для джимбарра) и их комбинаций на турнике (перекладине), развивает гибкость, силу, настойчивость, выносливость, координацию движений. (соревнования по данному стилю проходят в категории «Gimbarr»). Это направление было популярно в 2010-2013 годах и даже были соревнования, но поскольку направление подходит только молодежи и имеет высокую степень травматизации, то ряды спортсменов стали редеть и на сегодняшний день направление стало угасать.
«Фристайл» – сложнейшие силовые статические и статико-динамические элементы (соревнования по данному стилю проходят в категории «абсолютный стиль»). Самое популярное направление в Воркауте на сегодняшний день. На протяжении 7 лет проходит чемпионат мира по фристайлу в России и также проходит 20 отборочных этапов по всему миру.
«Фрибар» (своеобразный паркур на турнике) – различные прыжки, перелёты, сальто и гейнеры с турника и над ним. Направление достаточно новое и быстро набирающее популярность. Ежегодно проходят соревнования по этому направлению и собирают большее количество молодежи.
Воркаут Рейс (Workout Race) – выполнений комплекса упражнений на время без дополнительного веса. 2 участника одновременно стартуют на идентичных площадках, расположенных параллельно друг другу. Кто первый и качественно выполняет комплекс, тот и проходит в следующий тур.
Базовые войны (Base wars) – выполнение комплекса упражнений на время как c дополнительным, так и с весом своего тела. Направление пришло из Краснодара. Суть его заключается в следующем: 2 участникам дают одинаковый сэт, состоящих из упражнений с весом собственного тела и с дополнительным весом.
Силовое троеборье и силовой воркаут (Power & Strength workout) — в power workout акцент идет на 3 упражнения: выход силой на две руки, подтягивание с дополнительным весом и отжимания на брусьях с дополнительным весом. Весом. в Strength воркаут акцент идет на базовые упражнения и выполняется все на время. На протяжении последних 3 лет в Латвии проходит чемпионат мира по этим дисциплинам
На сегодняшний день соревнования по различным воркаут направлениям пользуются успехом у молодежии с каждым годом вовлеченность растет популярность этого вида спорта, что в долгосрочной перспективе дает надежду на перспективное будущее этого направления.
