Ген «Толстячек» и как с ним бороться
Не все способны в экстремальных условиях проявлять терпение и силу воли, мерить шагами квартирные метры, заниматься силовыми упражнениями, даже наличие домашних кардиотренажеров стимулирует к самостоятельным занятиям первое время, а потом часто используется в качестве вешалки. Пандемия коронавируса явно и круто изменила стиль жизни, к большей мере привела к снижению ежедневной физической активности человек, что еще в большей степени приводит к набору веса тела.
Пока коснемся только проблемы
Чтобы потерять вес необходимо действовать на двух фронтах: первый – это правильное, рациональное, сбалансированное питание, второй фронт физические движения. Комбинация двух действий в 2 раза увеличивает возможности успеха и облегчит вам жизнь. 
Затраты энергии, которые сжигает наше тело каждый день определяются:
1. Поддержка самого тела = основной обмен (метаболизм)
2. Физическая активность, которые люди могут регулировать сами
3. Состав продуктов, которые едим.
В недалеком будущем с приходом роботов возможно не придется выполнять и домашнюю работу. Человеку для выживания необходимо пересмотреть свою жизнь, перепрограммировать распорядок дня, привычки. Нужно искать пути повышения физической активности, ведь движение – это жизнь.
После ряда исследований ученые сообщили хорошие новости: вам не нужно становиться тощим или бегать на более длинные дистанции, чтобы быть здоровыми. Даже если индекс массы тела у вас выше нормы, простая прогулка может существенно снизить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Люди, которые даже немного занимаются спортом, уже приносят своему здоровью немало пользы по сравнению с теми, кто вообще ничего не делает. «Если говорить о физической активности и здоровье, то тут при малых вложениях вы можете получить достаточно много», — отмечает Тим Черч (Tim Church), директор Исследовательского центра превентивной медицины при Университете Луизианы.» Если вы стремитесь пробегать по 10 километров для подготовки к марафону, это не сделает вас более здоровыми, – добавил он. — Однако если вы вместо того, чтобы лежать постоянно на диване начнете больше ходить пешком, вы значительно снизите риск различных проблем со здоровьем. Я бы сказал на 35-50 процентов, возможно, больше».
Многие, имеющие лишний вес, стесняются своего внешнего вида, чувствуют неудовлетворенность жизнью. Они испытывают состояние безвыходности — «Нет выбора» что-то предпринимать, бесполезно. Основная цель занятий — вернуть человеку любовь к себе, к своему телу, внешности, уверенности в различных ситуациях жизни, где, как ему кажется, никакого выбора уже нет и быть не может. Потеря лишнего веса усиливает подвижность, поэтому человеку легче становится выполнять физические нагрузки. В свою очередь, физическая активность помогает сбросить вес. Если даже вы сбрасываете вес, но продолжаете вести малоактивный образ жизни, здоровья это не принесет. Чтобы быть в хорошей форме недостаточно просто терять вес, следует тренировать тело.
Конечно, нельзя скидывать со счетов и генетическую предрасположенность к излишнему набору веса. Всех желающих похудеть, естественно, интересует факт – а насколько отложение жира, полнота одних и худоба других генетически детерминирована. Исследователи нашли подтверждение того, что причиной ожирения может стать не только образ жизни, но и гены. Еще в 1962 году генетик Джеймс Нил из Мичиганского университета опубликовал теорию, согласно которой запас жира — это наследственная программа, заложенная в каждом человеке со времен каменного века.
В последние годы ученые обнаружили ген, ответственный за ожирение и прозвали его «Толстяком». Этот ген может удваиваться. В таком случае обладатели сразу двух «Толстяков» весят в среднем на 3 кг больше, чем те, у которых ген всего один. Примерно у 1 из 6 взрослых встречается удвоенная версия этого гена. И все таки гены — не судьба, — утверждает доктор Алан Шулдайнер из Университета штата Мэриленд. Те, у кого есть гены ожирения, должны быть особенно заинтересованы в активном образе жизни. Для поддержания нормальной физической формы врачи рекомендуют всем подросткам — с генетической предрасположенностью к ожирению и без нее — интенсивно двигаться не менее часа. А взрослым снизить интенсивность, но увеличить длительность, повысить общую двигательную активность, однако «не зашкаливать» с нагрузкой, внимательно относиться к самочувствию в процессе и после занятий. Да и не только предрасположенность к полноте генетически во многом детерминирована, но само по себе желание заниматься спортом, вести активный образ жизни передается от наших предков по наследству. Об этом свидетельствует тот факт, что часто дети известных спортсменов также добиваются больших успехов в спорте. Примерно в 50% случаев дети выдающихся спортсменов имеют выраженные спортивные способности. Например, мать и дочь Дерюгины (художественная гимнастика), отец и дочь Тарасовы (хоккей и фигурное катание) и др. Многие братья и сестры показывают высокие результаты в спорте (братья Знаменские, сестры теннисистки Уильямс и др.).
Но не все так безнадежно. Как показали последние исследования ученых, физические упражнения способны успешно бороться с генетической предрасположенностью к полноте, со многими заболеваниями. Надо лишь набраться терпения и изменить самого себя, свои привычки.
