Home  >  

Tag: Татьяна Лисицкая

Оздоровительная дозированная ходьба

Оздоровительная ходьба является простым и безопасным способом повышения физической активности, способствующим снижению веса. Рекомендуется начинать с медленной ходьбы 2 раза в неделю. Важно постепенно увеличивать интенсивность нагрузки, ориентируясь на свое самочувствие и частоту сердечных сокращений, избегая переутомления.

Глайдинг тренировка

Глайдинг представляет собой тренировочный метод, где используются скользящие диски для выполнения различных упражнений, улучшая координацию, силу и осанку. Эти тренировки подходят для всех возрастов и уровней подготовки, включая реабилитацию. Глайдинг можно адаптировать, используя обычные материалы, такие как полотенца. Упражнения могут проводиться как в спортзале, так и дома.

Лисицкая Т.С., Заглада В.Е. КНИГА «Вольные упражнения женщин»

Книга, написанная Татьяной Лисицкой совместно с Ефимом Загладой, посвящена акробатике и хореографии в спортивной гимнастике. Каждый автор описывает свою тему. Работа отразила многогранность вольных упражнений, методики обучения и подготовки, а также идеи программирования, защищенные Загладой в его диссертации. Книга стала частью серии работ о спортивной гимнастике.

ФИТНЕС У СТЕНЫ. Применение перевернутых поз по методике базовой йоги

Статья обсуждает фитнес у стены, рекомендованный для людей, работающих за компьютером или страдающих от заболеваний сосудов ног, таких как атеросклероз и варикоз. Упражнения, включая перевернутые позы из йоги, могут быть полезными, но важно учитывать состояние здоровья и консультироваться с врачом.

ФИТНЕС У СТЕНЫ. ПРОГРАММА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Упражнения для спины и осанки включают комплекс доступных тренировок, которые можно выполнять в различных местах. Программа включает приседания, повороты туловища и планку, что способствует укреплению мышц и улучшению гибкости. Важно контролировать нагрузку и избегать дискомфорта. Начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте.

ФИТНЕС У СТЕНЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 

Статья описывает фитнес-упражнения у стены, их преимущества для осанки и здоровья. Упражнения разделены на уровни сложности и направлены на улучшение гибкости, укрепление мышц и профилактику заболеваний. Также рекомендуется использование спокойной музыки и контроль дыхания во время занятий.

ФИТНЕС У СТЕНЫ

Упражнения у стены способствуют улучшению осанки, укреплению мышц и профилактике заболеваний. Концепция включает физические, ментальные и энергетические аспекты тренировки. Программа разделена на три уровня подготовки и ориентируется на осознанность и правильную технику выполнения движений, что помогает развить выносливость и улучшить психосоматическое состояние.

Татьяна Лисицкая — мне 80!!! 

Автор делится своим жизненным путём, начиная с Москвы и заканчивая успешной карьерой в спорте и фитнесе. Она рассказывает о семье, спортивных достижениях, работе с известными личностями и жизненных переменах. Сегодня она ведет программу на телевидении, продолжая реализовывать свои идеи и оставаться активной.

Т.С. Лисицкая. Книга «Учебник по художественной гимнастике»

Учебник «Художественная гимнастика», изданный в 1982 году под редакцией Т.С. Лисицкой, стал основным источником для изучения техники и методов этого спорта. В нем рассматриваются биомеханические основы, а также методика подготовки спортсменок с акцентом на искусство, музыку и танец. Учебник поспособствовал успехам советских гимнасток на Олимпийских играх.