Как быстро войти в физическую форму. Тренировка upper body – для верхней части туловища и рук

Мы живем во времена необычно быстрого темпа жизни. Особенно в больших городах. Нам некогда, мы спешим. Про всех нас можно сказать известным выражением А.С. Пушкина: «И жить торопится и чувствовать…….

Платизма – мышца молодости

Платизма шеи – это область, которую также называют мышцей молодости. Она не только отвечает за внешний вид передней части шеи и определяет тонус кожи, но и существенно влияет на состояние здоровья шейного отдела позвоночника. Основная проблема также заключается в том, что платизма ежедневно подвергается негативной нагрузке, которую необходимо компенсировать правильной осанкой и тренировками.

Велоаэробика

Велоаэробика проводится с использованием специальных стационарных велосипедов под музыку. Инструктор на своём тренажёре располагается перед группой так, чтобы видеть каждого участника урока. Он создает определенный эмоциональный фон во время занятия, позволяет участникам урока почувствовать атмосферу реальной велосипедной прогулки или гонки, в зависимости от типа занятия.

Я встретил вас…

Я с удовольствием пишу книги, статьи, касающиеся моей профессиональной деятельности: по художественной гимнастике, аэробике, фитнесу, физической культуре для детей и подростков. Во-первый, многое становится более конкретным и ясным, когда ты излагаешь свои мысли на бумаге, во-вторых, помогает преподавательской деятельности, которую я веду около 50 лет и со студентами, слушателями РГУФКСМиТ, повышения квалификации Москомспорта, участие в конференциях, вебинарах. Но иногда тянет отвлечься, сделать перезагрузку, уйти немного в другую сферу. Там возникают маленькие рассказы из жизненного опыта и фантазии.

История фитнеса. Часть 6. Китайские оздоровительные направления

Тайцзицюань считается одной из самых распространённых систем китайской гимнастики; в переводе означает «кулак великого предела».
Это один из самых массовых стилей ушу, распространен не только в Китае, но и во всем мире за счет его минимальных требований к физической подготовке и возрасту занимающихся.

Стресс и оздоровительная тренировка. Держи удар

«Стресс» означает «напряжение». Этот термин предложен выдающимся канадским ученым Г. Селье. Стресс является проявлением и одновременно инструментом адаптационной перестройки человека при чрезмерном действии на него физического или психического факторов. Какова же роль физической культуры в преодолении стресса?

Словарь основных терминов и понятий, применяемых в фитнесе

Фитнес терминология (ФТ) – это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого и точного обозначения используемых в фитнесе направлений, понятий и упражнений, названий оборудования и инвентаря. В данной статье мы подробно остановимся на основных понятиях, связанных с современными трендами в фитнесе.

Скандинавская ходьба

Статья посвящена последней модной скандинавской «штучке» — ходьбе с палками. От оздоровительной ходьбы скандинавская ходьба отличается тем, что позволяет существенно снизить нагрузку на суставы нижних конечностей, обезопасить от падений при движение по пересеченной местности, более полно использовать мышечный аппарат для регулирования кровообращения и поддержания правильной осанки. Кроме того у вас появится возможность включать упражнения на силу и растягивание.